Панические атаки (ПА) у пожилого человека характеризуются внезапной тревогой, которая сопровождается учащением пульса, одышкой, потливостью, головокружением и удушьем. После 60 лет такие состояния могут быть особенно опасны, так как их проявления можно перепутать с другими заболеваниями, например, сердечно-сосудистыми. Важно вовремя распознать симптомы, выяснить причины их появления и принять меры для лечения и профилактики.
Причины возникновения
Эпизоды могут быть вызваны рядом факторов, которые усиливают тревожность и провоцируют физиологические реакции организма. Основные причины панических атак у женщин и мужчин после 50 лет:
- с возрастом нервная система теряет свою пластичность, что приводит к повышенной чувствительности к стрессу. Снижение выработки нейромедиаторов и ухудшение способности управления эмоциями часто становятся фоном для возникновения ПА;
- возрастные изменения в эндокринной системе — недостаточная выработка серотонина и дофамина способствует усилению беспокойства;
- хронические заболевания — сердечно-сосудистые (гипертония, ишемическая болезнь сердца), эндокринные (сахарный диабет, гипотиреоз);
- психологические причины — страх, стресс, депрессия, вызванные травматическими событиями;
- лекарственные препараты, вызывающие побочные эффекты в виде тревожности или усиливающие реакцию на стресс.
Симптомы приступа
Проявляется внезапной сильной тревогой и сопровождается выраженными физическими и психологическими признаками:
- учащенным сердцебиением;
- потливостью;
- одышкой, чувством нехватки воздуха и удушья;
- головокружением;
- непроизвольной дрожью в руках, ногах или по всему телу;
- чувством страха, опасности или ожидания катастрофы;
- боязнью смерти;
- потерей контроля над ситуацией, ощущением беспомощности и невозможности справиться с происходящим.
Состояние длится от нескольких минут до получаса. Несмотря на то, что оно проходит самостоятельно, его переживание вызывает сильные усталость и беспокойство, что может спровоцировать новый эпизод.
Диагностика и лечение
Симптомы панической атаки у пожилых людей часто смешиваются с проявлениями других заболеваний, например, стенокардии, инфаркта миокарда, гипертонического криза или дыхательной недостаточности. Это затрудняет диагностику и может привести к неправильному лечению, поэтому постановка диагноза требует комплексного подхода. Психотерапевт и невролог оценивают состояние пациента, выявляют наличие тревожных расстройств и исключают другие заболевания.
В качестве дополнительных методов часто назначаются:
- ЭКГ и эхокардиография чтобы исключить сердечные патологии — инфаркт и стенокардию;
- анализы крови;
- МРТ или КТ мозга при подозрении на неврологические причины.
Лечение должно быть индивидуальным. Медикаментозная терапия включает использование антидепрессантов, которые уменьшают частоту и интенсивность состояния. В острых случаях применяются транквилизаторы для быстрого контроля симптомов. Бета-блокаторы помогают справляться с учащенным сердцебиением.
Параллельно применяются психотерапевтические методы, например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Они позволяют пациенту найти триггеры ПА и взять под контроль свое самочувствие. Дополнительно применяются техники релаксации и дыхательные упражнения, которые снижают уровень тревожности.
Среди альтернативных методов помощи применяется арт-терапия, которая помогает выразить эмоции и справиться с внутренними переживаниями; медитация и йога — способствуют расслаблению и устойчивости к стрессу.
Как помочь при приступе
Оказание первой помощи требует спокойствия и последовательных действий. Важно помочь справиться с тревогой и предотвратить ухудшение здоровья. Основные шаги:
- помочь близкому принять удобное положение сидя или полулежа, открыть окно для притока свежего воздуха;
- проверить пульс и спросить о самочувствии. При схожести симптомов с сердечным приступом (боль в груди, выраженная одышка) немедленно вызвать скорую;
- чтобы успокоить человека, следует напомнить ему, что эпизод временный, не угрожает жизни и скоро пройдет. При этом с ним разговаривают мягким, но уверенным тоном;
- если это возможно, в помещении обеспечивают тишину и спокойствие, убирают лишние раздражители — шум, сильный свет;
- облегчают приступ дыхательные техники. Нужно вдохнуть через нос на счет четыре, задержать дыхание на три секунды и медленно выдохнуть через рот. Если дыхание поверхностное и частое, при этом дышат в бумажный пакет (при отсутствии противопоказаний) для стабилизации уровня углекислого газа в крови.
После завершения приступа следует обеспечить близкому отдых в комфортной и безопасной обстановке. Спокойный разговор поможет выявить возможные триггеры, которые могли спровоцировать атаку, и обсудить способы их избежания в будущем. Также необходимо напомнить о значимости обращения к врачу, чтобы предотвратить повторные эпизоды.
Образ жизни и питание при панических атаках в пожилом возрасте
Ведение здорового образа жизни и сбалансированное питание играют ключевую роль в профилактике. Регулярная физическая активность содействует улучшению здоровья и укреплению нервной системы. Это не только уменьшает тревожность, но и улучшает сон и кровообращение. Подойдут обычные прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, занятия гимнастикой или йогой.
Правильная диета также способствует снижению частоты и интенсивности панической атаки у стариков. Питание должно быть сбалансированным и направленным на поддержание работы нервной системы, снижение беспокойства и улучшение самочувствия.
Какие продукты необходимо ограничить:
- кофе, крепкий чай, энергетики и газированные напитки с кофеином;
- сахар. Его избыток приводит к резким скачкам глюкозы в крови, что может усиливать беспокойство и вызывать раздражительность;
- жирные, жареные блюда, соленья, копчености перегружают пищеварение, что приводит к дискомфорту и ухудшает самочувствие.
Какие продукты следует добавить в рацион:
- богатые магнием. Он помогает снизить стресс и расслабить мышцы. Его можно найти в зеленых листовых овощах (шпинате, капусте), орехах (миндале, кешью), семенах (тыквенных, подсолнечных) и крупах.
- содержащие витамины группы B. Важны для нормальной работы мозга и нервной системы, а также помогают справляться с тревогой и усталостью. Их источники — злаки, бобовые, яйца, мясо и молочные продукты.
- богатые Омега-3 жирными кислотами. Поддерживают деятельность нервной системы, улучшают настроение. Содержатся в жирной рыбе (лосось, скумбрия, сардины), грецких орехах, семенах льна и чиа.
Рацион должен быть разнообразным, с акцентом на свежие овощи, фрукты, нежирные белковые продукты и полезные жиры. Следует соблюдать режим, чтобы избежать длительных периодов голода, так как он усиливает тревогу. Регулярный прием пищи небольшими порциями поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что положительно влияет на общее эмоциональное состояние.
Важным элементом профилактики является устранение стрессовых факторов. Для этого необходимо создать дома спокойную и безопасную обстановку, поддерживать распорядок дня, избегать чрезмерной сенсорной нагрузки (громкие звуки, яркий свет). Такой подход помогает минимизировать проявления ПА и значительно улучшить качество жизни.
Комфортные условия пребывания для людей с подобной проблемой обеспечивают пансионаты для пожилых. Постояльцы находятся под присмотром заботливого персонала, готового оказать помощь в случае эпизода. Регулярное наблюдение позволяет своевременно выявлять изменения самочувствия. Ежедневный распорядок дня и общение помогают уменьшить тревожность, усиливают чувство стабильности и снижают риск изоляции.