Старение и выход на пенсию для многих людей становятся своеобразными испытаниями на прочность. Пугает ухудшение самочувствия, потеря смысла жизни, ощущение беспомощности. Если пенсионер не изменит свое отношение к ситуации, то может впасть в депрессию и уныние, стать замкнутым.
Кризис позднего возраста как явление
Американский психолог Э. Эриксон особенно выделял период между поздней зрелостью и пожилым возрастом (55-65 лет), считая его восьмым по счету переломным моментом жизни. Кризис пожилого возраста связан со старением организма и обусловлен психологическими, физическими и социальными изменениями.
В этот период человек склонен переосмысливать прошлое, подводить итоги, думать о том, удалось ли реализовать себя в жизни. Восприятие перемен в кризис старшего возраста зависит от многих факторов: состояния здоровья, реализации себя в социуме, умении адаптироваться к новым условиям. От умения здраво оценить ситуацию, увидеть плюсы выхода на пенсию зависит будущее. Эриксон разделил пожилых людей на два типа:
- достигшие эго-интеграции. Люди, привыкшие быть полезными родным и обществу. Они добились профессиональных успехов и мечтают жить для потомков. Они довольны своим положением и не бояться смерти.
- люди, не сумевшие реализовать себя в жизни. Они все время жалеют о прошлом, винят в своих ошибках окружение, боятся смерти.
Причины старческого кризиса
С возрастом человек становится менее энергичным, любая, даже незначительная проблема, может вызвать негативные эмоции. Среди причин, вызывающих подобное состояние:
- ухудшение здоровья. К пенсионному возрасту пополняется багаж хронических заболеваний. То, что раньше удавалось выполнять с легкостью, теперь дается с большим трудом. Значительно снижаются энергия, сила, выносливость. Страдают память и когнитивные способности. Движения становятся замедленными и неловкими;
- социальный фактор. Человек, привыкший быть в центре внимания, занимающий должность, располагающую к постоянному общению, с выходом на пенсию сталкивается с обратным. На смену активной деятельности приходит сужение круга общения. Это может привести к чувству одиночества, отчаяния и ненужности;
- снижение доходов. Кризис пожилого возраста как у мужчин, так и у женщин связан с финансовыми потерями. Пенсионные выплаты гораздо меньше привычной зарплаты. Приходится кардинально менять привычный образ жизни, экономить на продуктах и других доступных ранее вещах. Отсюда — раздражительность, тревога, апатия;
- отдаление от детей. Часто выход на заслуженный отдых сопровождается переездом детей в другое жилье. Нарастает чувство одиночества и ненужности;
- старение организма. После 60 лет происходит изменение внешности, из-за ухудшения самочувствия сложно выполнять привычные дела. Человек чувствует себя беспомощным, ему кажется, что все лучшее осталось в прошлом.
Кризисные проявления
Психология кризиса пожилого возраста основана на возрастных изменениях. Выглядит это следующим образом.
- грусть, апатия, слезливость;
- чувство одиночества, замкнутость, нежелание общаться;
- частый возврат к прошлому;
- негативные высказывания о будущем;
- излишняя тревожность;
- ипохондрия;
- ухудшение настроения на регулярной основе.
Преодоление кризиса выхода на пенсию
Пенсия — не повод падать духом. У человека появляется масса свободного времени, которое можно проводить с пользой для ума и тела. Для того, чтобы старость приносила радость, важно действовать в соответствии с принципами:
- от плохих мыслей спасают увлечения. Понять, чем хотелось бы заняться, очень просто: достаточно вспомнить, на что ранее не хватало времени. Кто-то найдет себя в шитье и вязании, для кого-то отдушиной станет цветоводство и кулинария. Единомышленников можно найти в социальных сетях. Обсуждение процесса, возможность поделиться успехами станет отличным стимулом для дальнейшего развития. Даже если нет пристрастия к рукоделию, всегда можно найти время на поход в музей или театр, прогулку в парке, экскурсию. Главное - научиться жить для себя, находить радости в обыденных вещах;
- привычное мнение о том, что пенсия это старость с кучей болезней, необходимо оставить в прошлом. Независимо от того, какие критические периоды переживает пожилой человек, в своем окружении всегда можно найти оптимистично настроенных пенсионеров. Их пример поможет не скучать в одиночестве, а заниматься интересным делом;
- чтобы преодолеть кризис выхода на пенсию, можно попробовать стать примером для родных, доказать всем, что и в старости можно жить активно. Не стоит замыкаться в себе, ведь выход на пенсию - это море возможностей. Нужно только захотеть их осуществить;
- своя жизнь. Часто пожилой вмешивается в жизнь родных, дают советы, критикует за неудачи. Так происходит, если он не знает, чем можно занять себя. В таких ситуациях выяснение отношений не поможет. Родным лучше постараться найти занятие для близкого. Можно заинтересовать бабушку или дедушку походами в театр, сводить на выставку, записать на курсы по интересам. Если пенсионер любит делиться жизненным опытом, любимым делом может стать написание мемуаров или ведение своей странички в соцсетях.
Советы родных не всегда действуют наверняка. Если пожилой не может адаптироваться к новой реальности, находится в постоянной депрессии и безысходности, ему нужна помощь специалистов. В частном пансионате для престарелых созданы все условия для того, чтобы бабушки и дедушки не чувствовали себя одинокими. Помимо полноценного ухода, сбалансированного питания, постояльцы получают психологическую поддержку. А общение с единомышленниками помогает быстрее найти смысл жизни, научиться с радостью принимать свой возраст.
