Сегодня около семи миллионов россиян старше 60 лет живут в полном одиночестве, без поддержки родственников. Это составляет почти четверть всех пенсионеров страны, и среди них преобладают женщины. Исследования подтверждают, что одиночество в пожилом возрасте значительно ухудшает здоровье и снижает общее качество жизни.
Причины одиночества пожилых людей
Человек ощущает себя оторванным от окружающих по следующим причинам:
- потеря близких. Утрата супруга или других родных людей становится тяжелым эмоциональным ударом, особенно если с ними была прожита значительная часть жизни;
- ограниченная мобильность и ухудшение здоровья. Проблемы с передвижением или когнитивные нарушения приводят к тому, что человек перестает покидать дом и лишается возможности общения;
- социальная изоляция. После выхода на пенсию утрачивается круг общения. Уменьшение доходов ограничивает участие в социальных мероприятиях и усложняет поддержание прежнего образа жизни. Усугубляет проблему и переезд детей;
- излишний консерватизм. Пенсионеры иногда начинают отвергать все новое и критиковать окружающих. Такое поведение постепенно отталкивает близких;
- эйджизм. Предвзятое отношение к пожилым людям ограничивает их возможности в трудоустройстве, образовании или доступе к здравоохранению;
- акцентуация характера. С возрастом некоторые черты личности могут становиться более ярко выраженными, что усложняет общение. Например, добрый юмор может перейти в грубые шутки, забота — в навязчивость, а бережливость — в скупость. Это затрудняет новые знакомства и разрушает старые отношения..
Одиночество пожилых людей — возможные проблемы
Социальная изоляция может существенно повлиять на психическое, эмоциональное и физическое здоровье. Возможные последствия проблемы одинокой старости:
- психологические. чувство ненужности, тревожность, снижение самооценки, неудовлетворенность жизнью и депрессия;
- физические. Чувство изоляции может вызвать активацию стрессовых гормонов, которые, в свою очередь, оказывают негативное воздействие на иммунную систему. Специалисты также отмечают, что продолжительная изоляция длительностью четыре года и более может повысить риск развития гипертонии независимо от таких факторов, как возраст, пол и питание;
- когнитивные. Социальная изоляция повышает вероятность ухудшения мышления и памяти, так как взаимодействие с людьми стимулирует работу мозга и поддерживает умственную активность.
Что делать, чтобы преодолеть одиночество в старости
Социальная изоляция может серьезно повлиять на эмоциональное и физическое здоровье пенсионеров, поэтому для них важна помощь и поддержка.
Вот несколько способов, как можно оказать поддержку одиноким пенсионерам:
- развитие хобби и увлечений. Продуктивные занятия — профилактика одиночества пожилых людей и источник положительных эмоций. Любимое хобби или освоение нового — изучение иностранного языка, игра на музыкальном инструменте или сочинение стихов — не только улучшают настроение, но и стимулируют мозговую активность, снижая риск деменции;
- обучение и развитие — прекрасный способ найти новый круг по интересам. В центрах занятости, например, организуют бесплатные занятия по основам работы с компьютером для пенсионеров. Также можно попробовать себя в лепке из глины, флористике, искусстве риторики;
- соцсети и мессенджеры — один из способов восстановления контакта с друзьями и коллегами. Родственники могут объяснить пожилому, как пользоваться гаджетами, чтобы расширить круг общения;
- обращение за профессиональной поддержкой. Если ситуация требует вмешательства, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, которые помогут справиться с негативными мыслями. В городах также действуют государственные программы и бесплатные телефоны доверия.
Если пенсионер имеет возрастные заболевания и нуждается в уходе, это не повод для социальной изоляции. В пансионатах для пожилых людей постояльцы находят друзей, участвуют в совместных занятиях и мероприятиях, а также получают качественный уход. Это помогает справляться с одиночеством, но и возвращает радость жизни.
