Тревога представляет собой естественную ответную реакцию на определенные действия и ситуации. Когда она становится слишком интенсивной и начинает оказывать разрушительное воздействие на повседневную жизнь, это сигнализирует о наличии проблемы. Такое состояние в старческом возрасте может стать причиной различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, и требует коррекции.
Причины страхов и чувства тревоги у пожилых людей
Тревога у людей старше 60 лет чаще всего возникает в связи со следующими причинами:
- ухудшение здоровья, обострение хронических заболеваний усиливает чувство тревоги, а иногда провоцирует фобии и панические атаки;
- выход на пенсию. Завершение трудовой деятельности часто воспринимают как утрату своей значимости или снижение профессиональных способностей. Снижение доходов усиливает эмоциональное напряжение, особенно если нет достаточной социальной поддержки;
- потеря близких становится болезненным испытанием, которое может привести к чувству одиночества и депрессии;
- малая мобильность, ограничение подвижности усиливает депрессивные состояния, негативно сказывается на когнитивных функциях и психическом здоровье.
С возрастом нервная система становится более уязвимой, и пожилые люди остро реагируют на любые изменения. Они могут беспокоиться о своем здоровье, финансовом благополучии или будущем. Такие состояния нередко сопровождаются повышенной нервозностью и учащенным сердцебиением, что усугубляет общее самочувствие.
Как распознать тревожность и страхи у пожилых людей
Каждый человек реагирует на стресс по-своему. У пожилых ухудшение эмоционального состояния часто сопровождается как физическими, так и психологическими проявлениями, что требует внимания и поддержки со стороны близких.
Физические признаки включают:
- бессонницу или чрезмерную сонливость;
- головные боли;
- нарушения работы ЖКТ — вздутие, запор или диарею, изжогу;
- резкие изменения веса;
- ослабленный иммунитет — ощущение хронической усталости, частые простуды;
- напряженность, зажатость и болевые ощущения в мышцах и суставах.
Психологические проявления тревожности у пожилых людей:
- потеря интереса к жизни, чувство безысходности;
- повышенная раздражительность и нервозность;
- затруднения с памятью и концентрацией внимания;
- изоляция от общения, избегание контактов;
- апатия, отсутствие сил заниматься делами;
- чувство неуверенности и утрата веры в собственные силы.
Способы эмоциональной помощи
Чтобы пожилой чувствовал себя безопасно и не испытывал тревогу, важно оказывать ему моральную поддержку:
- общение с близкими людьми, друзьями, соседями уменьшают чувство одиночества и стресса. Регулярные разговоры о повседневных делах, интересах и переживаниях помогают человеку чувствовать себя нужным. Пожилые люди часто беспокоятся о своем здоровье, безопасности и будущем, поэтому им важно, чтобы кто-то выслушал их переживания. Поддержка может облегчить ситуацию и уменьшить тревогу;
- создание четкого расписания поможет создать чувство контроля и стабильности в жизни;
- хобби помогает отвлечься от тревожных мыслей и укрепляет эмоциональное здоровье;
- легкие физические упражнения (прогулки, йога или растяжка) помогают снять напряжение и улучшить настроение, стимулируя выработку эндорфинов, гормонов радости;
- методы расслабления — техники глубокого дыхания, медитация, прогрессивная мышечная релаксация;
- в случае сильной тревожности или длительного стресса может быть полезно обратиться к психологу или психотерапевту для лечения и поддержки.
Простые увлечения и любимые занятия отвлекают от негативных мыслей и поддерживают когнитивные способности, одновременно улучшая общее настроение.
Психологическая помощь
Тревожные расстройства в престарелом возрасте успешно поддаются коррекции на индивидуальных или групповых занятиях с психологом. Он может дополнительно назначить медикаментозное лечение — антидепрессанты или транквилизаторы.
Терапия может включать когнитивный подход, который помогает человеку адаптироваться к новым обстоятельствам, изменив восприятие ситуации. Лекарства облегчают симптомы тревожности и депрессии.
Важно помнить, что психологические проблемы могут существенно ухудшить общее состояние. Человек с эмоциональными расстройствами особенно нуждается в помощи и поддержке. Если родственники не могут уделять ему должное внимание, вариантом может стать его размещение в пансионате для пожилых с психологическими отклонениями. Здесь работают сотрудники, которые проявляют заботу и создают комфортную обстановку для каждого постояльца. Общение со сверстниками и интересный досуг создают благоприятную атмосферу.
