Сеть частных домов престарелых в Москве и области.
+7 (495) 108-34-69
24 часа в сутки мы на связи с вами

Гимнастика для пожилых людей

Гимнастика для пожилых людей

С возрастом в организме человека происходят определенные деструктивные изменения. Оздоровительная гимнастика для пожилых людей это прекрасная возможность почувствовать себя моложе, избавиться от проблем со здоровьем и ощутить вкус жизни. Польза гимнастики огромная, и она может стать отличным дополнением к терапевтическому лечению.

Программа оздоровительной гимнастики, проводимая в спокойном темпе, оказывает целебное активное воздействие на организм. В раннем и позднем пожилом возрасте упражнения дают возможность продлить активную и полную событий жизнь. Они помогают улучшить обмен веществ, улучшают лимфоотток и кровообращение, благотворно влияют на кровеносные артерии, сосуды и сердечно сосудистую систему, снижают вес, стабилизируют работу опорно-двигательного аппарата.

Не секрет, что возраст и малоподвижный образ жизни увеличивает вероятность развития сложных недугов. А в старости многие болезни, имеющие хронический характер только лишь обостряются. Хорошо влияет на организм утренняя гимнастика или занятия ЛФК в группе. Делать ее можно как самостоятельно, так и под присмотром опытного тренера.

Основные принципы занятий

Важно понимать, что основной принцип заключается в том, чтобы не навредить. Лучше посоветоваться сначала с опытным врачом, который оценит физиологическое состояние человека и подберет комплекс наиболее эффективных занятий.

Что важно учитывать?

  • Текущие хронические заболевания, которые могут влиять на частоту занятий
  • Состояние здоровья пожилого человека
  • Время проведения и вид упражнений

Занятия могут быть активными либо пассивными, когда используется партнерская поддержка. Для лежачих больных общее время их проведения не должно превышать 15-20 минут в день. Темп должен быть неторопливым, плавным и размеренным. Не надо спешить и брать слишком высокую нагрузку.

Важно использовать правильную технику дыхания, а перед самими гимнастическими упражнениями надо делать разогрев. Самое подходящее время для ЛФК это утро. Именно утром в организме активируются обменные процессы, которые помогают снизить вес и создать благоприятный тонус сосудов. Делать занятия стоит на голодный желудок, но опять же, лучше посоветоваться с врачом, особенно если у пожилого человека в анамнезе имеется сахарный диабет.

Виды упражнений

Для шеи походят занятия в виде сгибания и разгибания в правильном направлении. Можно прижимать голову и плавно отводить ее назад. Это позволяет облегчить симптомы остеохондроза и тугоподвижности. Хорошо воздействуют повороты влево и вправо, которые делаются лежа на спине.

Для рук делаются сгибательные и разгибательные движения по стандартной круговой амплитуде, движения пальцами руки, разведение и сведение локтевых суставов. Для ног можно проделывать сжимание и постепенное разжимание пальцев, круговые движения стопами, медленное подтягивание стоп. Для туловища можно делать наклоны из положения лежа, сидя или стоя или не резкие наклоны.

Укреплять можно мышцы, но для этого требуется усиление физических нагрузок. Поэтому такую гимнастику пожилые люди должны делать под присмотром тренера, ибо с возрастом сердце испытывает довольно сильные нагрузки. Отдельно стоит сказать о профилактики венозных тромбов, которые часто мучают пожилых людей. Круговые движения ногами, ножницы, вращение тазобедренного сустава помогают уменьшить негативное воздействие варикоза.

Частный дом престарелых «Забота о близких» это уникальное медицинское учреждение, в котором оказывается максимум внимания пожилым пациентам. Специалисты осуществляют не только высокоэффективное терапевтическое лечение, но и проводят ежедневные лечебно-физкультурные занятия, которое помогают максимально улучшить качество жизни.

В доме престарелых «Забота о близких» работают опытные специалисты, которые знают и любят свое дело, оказывая индивидуальный подход. Старость может быть счастливой, полноценной и здоровой!

Читайте также